건강-건강과 체력 탐색하기

[1/3차시]코로나-19 사태 속 마음 건강 챙기기
[학습 내용]
‘코로나-19 우울증’에 대하여 알아보고 가족들과 대화를 나눠보아요.
[영상 자료]
SBS뉴스 코로나19우울증-https://youtu.be/KudknNMu1wA
[과제]
가족들에게 코로나-19 우울증 설명해보기

[2/3차시] 체육 교과서 살펴보기
[학습 내용]
1년 체육 수업 방향과 교과서를 살펴보아요.
[영상 자료]
코로나19상황 체육수업-https://youtu.be/JwqqwrOaimc
[과제]
가장 하고 싶은 활동 한 가지와 그 이유를 온라인 학급방에 제출하기

[3/3차시] 운동체력과 건강체력 조사하기
[학습 내용]
체육활동에 기본이 되는 운동체력과 건강체력에 대해 알아보아요.
[참고 자료]
국민체력100-https://nfa.kspo.or.kr/front/control/con0704_list.do
[과제]운동체력과 건강체력에 어떤 것이 있는지 정리해 온라인 학급방에 제출하기

건강-체력 운동 실천하기

[1/3차시] 근력 및 근지구력 서킷 트레이닝
[학습 내용]
운동 영상을 따라하며 자신의 체력(근력 및 근지구력)을 확인해보아요.
[영상 자료]
복근 및 상체 근력운동-https://youtu.be/P4ylbMvVrJ4
[과제]
운동 후 소감을 두 줄로 온라인 학급방에 적어보세요.

[2/3차시] 기본&변형 플랭크
[학습 내용]
플랭크 운동을 배워 체력을 향상시켜요.
[영상 자료]
플랭크의 자세와 효과-https://youtu.be/kSNwZxMiA3k
[과제]
플랭크 기록 일지를 작성해서 온라인 학급방에 올려 보세요.

[3/3차시] 협력 플랭크 뛰어넘기
[학습 내용]
가족과 함께 협력 플랭크 뛰어넘기를 해보고 체력을 향상시켜 보아요.
[영상 자료]
협력 플랭크 뛰어넘기-https://youtu.be/ECfE4SdX_Oc
[과제]
활동을 같이 한 가족의 소감을 한 줄로 온라인 학급방에 적어보세요.

표현 - 코로나 인사법

[1/2차시] 코로나 인사 만들기
[학습 내용]
코로나19로 인해 아무거나 만지거나, 사람들과 악수를 하는 것이 꺼려지지요. 이럴때 과연 어떻게 인사하면 좋을까요? 영상을 보고 악수대신 할 수 있는 다양한 인사법을 생각해보고 자신만의 인사를 만들어봐요.
[영상 자료]
코로나 속 인사풍경 -https://youtu.be/YLsgI8OA3eM
다양한 인사-https://youtu.be/K-s0dn2EmxU
[과제]
등교하면 소개할 수 있도록 자신만의 인사법 만들어 연습하기

[2/2차시] 건강 체력 운동(근력 및 근지구력)
[학습 내용]
영상을 보며 힙 리프트, 파워 크런치 운동을 따라해 보세요.
[영상 자료]
힙 리프트-https://youtu.be/XDLS0djThCg
파워 크런치-https://youtu.be/LxVQJRCkLMA
[과제]
위 운동들을 하면 몸의 어떤 부분의 근력이 증가할 지 생각해 적어보세요.

건강 - 유연성 기르기

[1/2차시] 유연성 운동1
[학습 내용]
집에만 있다보면 몸이 뻐근하고, 뻣뻣해지기 쉽지요. 우리 몸은 자꾸 쓰지 않으면, 퇴화하게 됩니다. 몸을 천천히 늘려주며 자주 사용하지 않는 신체 부분을 자극해주세요. 영상을 보며, 자신의 수준보다 아주 약간만 더 한다는 느낌으로 스트레칭 해보아요.
[영상 자료]
옆구리 늘리기 -https://youtu.be/lftFMZwzsSw
나비 자세 - https://youtu.be/aR5hiX_h4eY
등 늘리기 - https://youtu.be/uAU46jgcd_E
[과제]
동작을 천천히 따라해보고, 잘 안되는 동작 한번 더 연습해보기

[2/2차시] 유연성 운동 2
[학습 내용]
유연성을 기른다고 무리하게 운동을 하다간 오히려 부상을 당하기 쉬워요. 억지로 다리를 찢거나 관절을 무리하게 꺾지 않도록 해요. 조금씩이라도 매일매일 유연성 운동을 해봐요. 어느새 몸이 유연해져 있을 거에요.
[영상 자료]
상체 세워 몸통 늘리기-https://youtu.be/MVq_fiZRZdk
엎드려 다리 뻗기-https://youtu.be/39NwBKvVeh0
[과제]
동작을 천천히 따라해보고, 잘 안되는 동작 한번 더 연습해보기

도전 - 양말공 표적 도전

[1/3차시] 표적 도전 알아보기
[학습 내용]
표적 도전이 무엇인지 배워볼거에요. 표적 도전이란 일정한 거리에 있는 표적에 대상을 맞추거나 가까이 위치시키는 활동이에요. 다양한 스포츠들을 통해 표적 도전에는 어떤 활동들이 있는지 살펴볼거에요.
[영상 자료]
컬링 - https://youtu.be/5PYBUBXGAQQ
골프 - https://youtu.be/MGu40f088-Y
농구 자유투-https://youtu.be/KOaNVyTq3po
[과제]
표적도전 활동에 필요한 덕목인 '겸손'에 대해 알아보기

[2/3차시] 양말 뭉치 던져 상자 안으로!
[학습 내용]
오늘은 양말을 활용한 표적 도전 활동을 해 볼 거에요. 양말을 예쁘게 개서 공을 만들고, 표적 도전 활동을 해봐요. 바구니에서 한 걸음 물러나 양말공을 던져 넣고 성공할 때마다 한 걸음씩 더 뒤로 물러보세요. 실패하지 않고 몇 걸음 뒤까지 성공할 수 있나 도전해보세요.
[영상 자료]
양말 개는 법 - https://youtu.be/RW_A1nEEbHE
상자에 양말 넣기 - https://youtu.be/G2srI67V6J4
[과제]
자신의 최대 기록 적어보기

[3/3차시] 양말 뭉치 발로 차서 상자 안으로!
[학습 내용]
이번 시간에는 양말 공을 발로 차서, 표적을 맞혀보는 활동을 할 거에요. 지난 시간에 했던 던지기와 같은 방법으로 차서 넣어보고, 성공하면 한 걸음씩 뒤로 물러나는 거에요. 실패하지 않고 몇 걸음 뒤까지 성공할 수 있나 도전해보세요.
[영상 자료]
양말 공 차서 넣기 - https://youtu.be/LL35IJwSXhM
[과제]
자신의 최대 기록 적어보기

도전 - 다트 표적 도전

[1/3차시] 다트 게임을 준비해보기
[학습 내용]
영상을 보고 다트에 대해 자세히 알아볼게요. 다트의 원리를 알아보고, 직접 다트를 만들어 볼 거에요.
[영상 자료]
다트의 과학 - https://youtu.be/ixDXic8mS5Y
이쑤시개 다트 만들기 - https://youtu.be/4nUX945kAes
[과제]
나만의 다트를 만들어 보기

[2/3차시] 다트 던지는 자세 알아보기
[학습 내용]
이번 시간은 다트를 정확히 던지는 연습을 해 볼 거에요. 다트를 만들지 못했다면, 양말공을 이용해 다트 던지기 자세로 해도 좋아요.
[영상 자료]
다트의 스탠스 - https://youtu.be/sd7962Zl9dA
다트의 얼굴 방향 - https://youtu.be/D1jVsF9fPZg
[과제]
다트의 여러 자세(스탠스)를 해보고 자신에게 맞는 자세 찾기

[3/3차시] 가족들과 다트 게임
[학습 내용]
다트는 점수를 계산하는 방식이 독특해요. 가운데가 50점이지만, 양궁과는 다르게 정 가운데에 가까워질수록 점수가 높은 것은 아니에요. 피자 조각처럼 해당하는 부채꼴의 점수를 얻게 되요. 다트의 점수계산법을 알아보고, 나만의 점수계산법을 만들어 보고, 가족과 다트게임을 해봐요.
[영상 자료]
다트의 점수 계산법 - https://youtu.be/Fmxd3dFAtIc
[과제]
가족들과 새로운 점수체계로 다트 게임 해보기